ワインオープナーエクササイズ

簡単に全身運動

ワインオープナーエクササイズ聞いたことある人はいますか?

オチョダイエットと共にテレビで取り上げられていました。
どちらが効果的なのかと言うもの。
軍配はコチラのワインオープナーエクササイズに上がりました。
オチョダイエットに比べこちらの方が全身を使っておこなっているせいもあるかもしれません。
しかし、効果があるのは間違いありません。
1つの動きで全身を引き締められるなんて良いですよね。

 

でも、ワインオープナーエクササイズってどんなものなのか想像出来ませんよね。
ワインオープナーエクササイズとはワインオープナーに似た動きをすることから名づけられてようです。
このエクササイズを考えたのはシリトレなどを考えた竹田純さんです。

 

 

基本はワインオープナーのように手を上下し、脚を開いたり閉じたりします。

 

1、姿勢良く垂直に立ち、つま先を開く
この時に猫背になったり前後に傾いたりしないようにしましょう。
そして脚はかかとを付け、つま先を逆ハの字のように少し開きます。

 

2、両膝を曲げて両手を斜め上に挙げる
ワインオープナーで言うとセットした形になります。
この時に息をゆっくり吸います。

 

3、両手を下げながら膝を伸ばしながらつま先立ちする
両手を下げる時はゆっくり息を吐きます。
この時にゆっくりおこなうことがポイントです。
そして、脚を伸ばした時にお尻と内ももに力を入れます。
ペットボトルを潰すようなイメージです。

 

これで1回と数えます。
それを8回を1日3セットおこないます。
回数は少ないように感じますが、正しくおこなうとかなり効きます。
はじめは無理せずに回数を少なめにしても良いでしょう。

 

 

1番のポイントはお尻と内ももにしっかり力を入れることです。
力の入れ方がいまいち分からない場合は、ペットボトルを股の上のところに挟んで潰すくらい力を入れてみると良いでしょう。
力の入れ方がイメージしやすいと思います。
ここでしっかり力を入れないとただやっているだけになってしまいます。
しっかり力を入れるお腹や太ももにも自然に力が入ります
そうなると代謝が上がり、脂肪が落ちやすくなります。

 

ワインオープナーエクササイズは1度やるだけでもかなりお腹が引き締まって見えます。
これは筋肉が引き締めた形を維持しているからです。
しかし、それは一時的なものなので続けなくてはすぐに元に戻ります。
しっかり毎日続けていれば、脂肪が燃焼しスッキリしてきます。
なので、一時的な結果を見るのではなくしっかり続けて脂肪を燃焼させましょう。

 

 

「美尻王子の体幹スパイラルダイエット」にワインオープナーエクササイズを始め、様々なエクササイズがのっています。
DVD付きなので分かりやすく解説され、解説している竹田純さんが格好良くてモチベーションが上がるといった口コミもあるようです。
教えてくれる内容もそこまで難しいものではないようです。